domingo, setembro 19, 2021

5 dicas infalíveis que ajudam no crescimento dos cílios

Os cílios fazem toda a diferença no olhar quando queremos um visual mais poderoso, não é mesmo? Adoramos alongá-los e curvá-los com máscaras próprias e...

5 fatos validados pela ciência que vão te ajudar a recarregar as energias

Existem muitas práticas que estão relacionadas à redução do estresse, que automaticamente contribui para que nossas energias se renovem. Técnicas de respiração, atividades físicas e boas noites de sono são algumas delas. A seguir, você encontra seis dicas com embasamento científico que vão melhorar sua qualidade de vida:

1. Hidratar-se

De acordo com um estudo publicado no Journal of Nutrition, a desidratação pode causar dificuldade de concentração, e sensação de cansaço e tristeza. Mais um motivo para estar sempre de olho na quantidade de líquido que você ingere diariamente! Um indicador de hidratação é a cor do xixi: se a urina estiver escura, é um sinal de que você precisa tomar mais água, que compõe 70% do nosso corpo. Ela está ligada a uma série de transformações químicas importantes, ao transporte de substâncias, ao bom funcionamento dos rins e à ação do sistema digestório. Ah! E também impacta em nosso desempenho intelectual, viu?

2. Mexer o corpo

<span class="hidden">–</span>Hinterhaus Productions/Getty Images

A prática de exercícios físicos, incluindo atividades mais leves, como uma simples caminhada, está associada à melhora de humor e ao aumento da sensação de bem estar. Quando movimentamos o corpo, hormônios como adrenalina, cortisol, que tem ação anti-inflamatória, e endorfina, associada ao prazer, são liberados. Além disso, esportes e atividades físicas têm impacto no campo social e psíquico. As conquistas influenciam a autoestima e trazem motivação para outras áreas da vida. 

3. Dormir bem

Que o sono é importante para descansarmos, todo mundo sabe. Contudo, poucos recordam que a ausência dele pode nos deixar irritados e com menos foco. Mais do que as horas dormidas, é importante pensar na qualidade do sono. Hábitos como desligar o celular e a televisão algumas horas antes de deitar-se e não consumir alimentos com cafeína à noite te ajudam a descansar melhor. A ciência também comprovou que, em casos de exceção, com uma noite mal dormida, sonecas estratégicas têm efeitos positivos para a saúde. Um artigo publicado no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, que analisou os níveis hormonais da urina e saliva dos participantes, mostrou que uma soneca de 30 minutos pode reduzir os níveis de estresse consideravelmente.

4. Organizar e limpar o ambiente

<span class="hidden">–</span>wera Rodsawang/Getty Images

Estar em um ambiente organizado ajuda a ter uma maior produtividade, além de auxiliar na capacidade mental. O sistema respiratório também se beneficia quando a casa está limpa. De acordo com a médica Angélica Collado, para o site Casa de Valentina, “dezenas de estudos científicos indicam que pessoas pré-dispostas a sofrer problemas respiratórios têm sua situação piorada em ambientes que facilitam a proliferação de fungos e bactérias, sendo o ideal é manter o ambiente sempre limpo e o mais arejado possível”. 

5. Fazer trabalhos manuais

A prática de atividades manuais está associada ao combate do estresse. Os resultados mostram uma relação significante entre a frequência do ato de tricotar e a frequência de sentir-se calmo e feliz”, afirmou um grupo pesquisadores em artigo publicado no The British Journal of Occupational Therapy. O atleta britânico Tom Daley, que ganhou medalha de ouro nas Olímpiadas, nos saltos ornamentais, chamou a atenção em Tóquio justamente por apostar no tricô e crochê para cuidar da saúde mental.

6. Focar em exercícios de respiração

<span class="hidden">–</span>Marko Geber/Getty Images

Ter um maior controle e consciência sobre a respiração impacta tanto nossa saúde física quanto mental. Além da meditação, há outros tipos de terapias respiratórias que ensinam até a mudar a forma como se respira. Um estudo realizado por Hassan Jafari, pesquisador da King’s College London, concluiu que uma respiração mais profunda pode estar associada ao controle da dor, fazendo com que outros pesquisadores acreditem que isso pode trazer benefícios no tratamento de algumas dores crônicas. Já em relação à saúde mental, ao ter uma respiração mais consciente, cientistas acreditam que é possível controlar a inspiração e expiração para manter ou tentar induzir a calma. Além disso, a respiração também está associada a um maior equilíbrio emocional em determinadas situações.

E aí, qual desses fatos mais chamou sua atenção? Já sabia de todos?

Latest Posts

Lucy Hale sobre autoestima na adolescência: “Não amava o meu corpo”

Corpo e autoestima foram alguns dos assuntos sobre os quais Lucy Hale comentou em recente entrevista à revista SHAPE. A atriz, que está no...

Selena Gomez relembra ~acidente~ de beleza no MET Gala: “Terrível”

Nesta semana, Selena Gomez gravou seu segundo tutorial de maquiagem para a Vogue americana. No vídeo, ela ensina o passo a passo de um...

Horóscopo do dia: a previsão para os signos hoje, quinta-feira (9/9)

Horóscopo do dia: a previsão para os signos hoje, quinta-feira (9/9)Acervo/CAPRICHO Áries Quinta-feira de cumplicidade e afeto nas alturas com a Lua conjunta a Mercúrio e...

Estátuas de Paulo Gustavo serão inauguradas em Niterói; veja foto

A Prefeitura de Niterói divulgou que, em novembro, vão inaugurar as duas estátuas em homenagem ao ator e humorista Paulo Gustavo no Campo de...

Recentes

31 ideias estilosas para turbinar seus looks com saia jeans

<span class="hidden">–</span>CAPRICHO/Divulgação Que tal descobrir novos jeitos de combinar a sua saia jeans? Existem vários truques e combinações para deixar o seu visual ainda mais...

Sasha Meneghel faz procedimento para deixar lábios volumosos: “Amei”

<span class="hidden">–</span>CAPRICHO/Divulgação Nesta semana, Sasha Meneghel decidiu aderir ao pump lips, um procedimento estético que está fazendo sucesso entre as famosas. No Stories do Instagram,...

Horóscopo do dia: a previsão para os signos hoje, terça-feira (31/8)

<span class="hidden">–</span>CAPRICHO/Divulgação Horóscopo do dia: a previsão para os signos hoje, terça-feira (31/8)Acervo/CAPRICHO Áries As energias harmonizadas de Lua, Vênus e Júpiter conectam a área comunicativa e...

Camila Cabello usou vestido digno de princesa com tênis branco

<span class="hidden">–</span>CAPRICHO/Divulgação A nova versão do filme Cinderella, estrelado por Camila Cabello, chega na Amazon Prime Video no dia 3 de setembro e os fãs...

Esta coleção de maquiagens inspirada em Sex Education está linda!

Otis e Maeve, de Sex EducationGIPHY/Netflix/Reprodução <span class="hidden">–</span>CAPRICHO/Divulgação Se você é fã de Sex Education e adora o universo da beleza, vai se apaixonar pela nova...